Sudahkah Anda “Membuang” Hari Ini?

Sudahkah Anda “Membuang” Hari Ini? 🚽

Topik yang jarang kita bualkan, tetapi sebenarnya sangat dekat dengan kehidupan dan kesihatan kita.

Pelik tak tajuk artikel saya kali ini? Hahaha. 😂

Bunyi macam kotor. Macam tak senonoh pun ada. Malah mungkin ada yang tertanya-tanya, “Apa benda pula yang Kakmim nak ceritakan kali ni?”

Tapi percayalah, di sebalik tajuk yang agak lucu dan sedikit menggelikan ini, ada sesuatu yang saya rasa cukup penting untuk kita fikirkan bersama.

Cuba bayangkan.

Setiap kali kita berjumpa kawan, saudara-mara atau rakan sekerja, antara soalan yang biasa kita tanyakan ialah:

“Eh, apa khabar?”

“Sihat ke sekarang?”

“Dah makan?”

“Okay ke hari ni?”

Tapi pernah tak kita menyapa seseorang dengan soalan...

“Eh, kau dah berak ke hari ni?” 🤣

Haaa! Saya rasa kalau kita tanya soalan macam tu, mesti orang pandang kita semacam.

Silap-silap ada yang jawab, “Kenapa kau nak tahu?!”

Memang tak sopan rasanya nak bertanyakan urusan dalam tandas orang lain. Itu hal peribadi. Hal yang kita sendiri pun mungkin malu nak ceritakan.

Tetapi cuba kita fikir sejenak.

Kita selalu bertanya tentang kesihatan seseorang, tetapi jarang sekali kita memikirkan bahawa kesihatan juga berkait rapat dengan apa yang berlaku di dalam tandas.

Bila Kali Terakhir Kita Betul-Betul Ambil Peduli?

Saya rasa ramai antara kita yang menjalani kehidupan dengan begitu sibuk.

Bangun pagi, siapkan anak-anak, pergi kerja, urus rumah tangga, makan apabila sempat, kemudian tidur. Esok ulang lagi rutin yang sama.

Kadang-kadang nak ke tandas pun kita tangguhkan.

“Nantilah, tengah sibuk.”

“Kejap lagi, kerja belum siap.”

Lama-kelamaan, perkara yang sepatutnya menjadi sebahagian daripada rutin semula jadi badan pun kita abaikan.

Sedangkan membuang air besar bukan sekadar aktiviti biasa. Ia merupakan salah satu proses penting dalam sistem pencernaan manusia.

Melalui proses ini, badan menyingkirkan sisa makanan yang tidak dihadam, bakteria dan bahan buangan lain dalam bentuk najis.

Pendek kata, apa yang masuk ke dalam badan kita bukan semuanya diperlukan. Ada yang diserap sebagai nutrien dan ada yang perlu dikeluarkan.

Sebab itulah sistem pencernaan kita perlu berfungsi dengan baik.

Perlukah Kita “Membuang” Setiap Hari?

Ini bahagian yang saya sendiri rasa menarik untuk dikongsikan.

Ramai yang beranggapan bahawa seseorang mesti membuang air besar setiap hari untuk dianggap sihat.

Sebenarnya, tidak semestinya!

Kekerapan membuang air besar berbeza mengikut individu. Secara umum, antara tiga kali sehari hingga tiga kali seminggu masih boleh dianggap normal, bergantung pada kebiasaan seseorang, bentuk najis dan sama ada terdapat gejala lain.

Jadi, kalau kita tidak membuang air besar hari ini, tidak bermakna kita terus mengalami masalah kesihatan.

Apa yang lebih penting ialah sama ada pembuangan itu lancar, tidak menyakitkan dan tidak memerlukan kita meneran terlalu kuat.

Namun, kalau sebelum ini kita biasa membuang setiap hari, tiba-tiba menjadi sangat jarang, najis pula keras dan perut sering tidak selesa, itu mungkin petanda sembelit yang perlu diberi perhatian.

Nampak tak?

Kadang-kadang perkara yang kita anggap kecil sebenarnya boleh memberikan petunjuk tentang keadaan tubuh kita.

Bila Perut Tak Selesa, Semua Benda Pun Jadi Tak Kena

Pernah tak mengalami keadaan perut rasa penuh, kembung dan tidak selesa kerana beberapa hari tidak membuang air besar?

Nak duduk tak selesa.

Nak makan pun rasa tak sedap.

Kadang-kadang mood pun boleh terganggu.

Bila akhirnya berjaya membuang, fuhhh... rasa lega yang sukar digambarkan dengan kata-kata! 😂

Sebab itulah kita perlu mengambil berat tentang kesihatan usus.

Sembelit yang berpanjangan boleh menyebabkan ketidakselesaan, sakit perut dan dalam sesetengah keadaan menyumbang kepada masalah seperti buasir akibat kerap meneran.

Namun, kita juga perlu faham bahawa membuang air besar setiap hari bukan bermaksud semua masalah kesihatan dapat dielakkan.

Yang penting ialah menjaga kesihatan sistem pencernaan secara keseluruhan.

Sayangi Usus Kita, Bukan Sekadar Wajah Kita

Kita sanggup membeli pelbagai produk penjagaan kulit.

Kita rajin menjaga rambut, memilih pakaian yang cantik dan memastikan penampilan sentiasa kemas.

Tetapi bagaimana pula dengan penjagaan usus?

Saya rasa sudah tiba masanya kita memberikan perhatian yang sama kepada kesihatan dalaman.

Sebenarnya, ada beberapa amalan mudah yang boleh membantu melancarkan sistem pencernaan kita.

Minum air secukupnya. Pengambilan cecair yang mencukupi membantu melembutkan najis, khususnya apabila kita mengambil makanan berserat.

Banyakkan makanan berserat. Sayur-sayuran, buah-buahan, oat dan bijirin penuh membantu pergerakan usus.

Aktif bergerak. Berjalan kaki dan melakukan aktiviti fizikal secara berkala boleh membantu mengurangkan risiko sembelit.

Jangan tahan apabila terasa hendak membuang. Biasakan diri memberikan masa untuk ke tandas apabila badan memberikan isyarat.

Kenali rutin badan sendiri. Perhatikan perubahan kekerapan, bentuk najis dan sebarang ketidakselesaan yang luar biasa.

Tak perlu pun terus mengubah semuanya dalam satu hari.

Mulakan dengan perkara kecil. Tambah segelas air, lebihkan sayur dalam pinggan atau luangkan sedikit masa untuk berjalan.

Yang penting, konsisten.

Jangan Malu Bercakap Tentang Kesihatan

Ada satu perkara yang saya mahu pembaca MimSphere fikirkan.

Kadang-kadang kita terlalu menjaga kesopanan sehingga perkara berkaitan kesihatan pun menjadi sesuatu yang memalukan untuk dibincangkan.

Bukanlah bermaksud selepas ini kita perlu bertanya kepada semua orang sama ada mereka sudah berak atau belum. Hahaha! 🤭

Tetapi sekurang-kurangnya, apabila ahli keluarga mengadu sudah beberapa hari tidak membuang air besar, janganlah kita terus menganggapnya perkara remeh.

Begitu juga jika ada yang mengalami sakit perut berpanjangan, najis berdarah, perubahan tabiat membuang air besar yang berterusan atau penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas.

Gejala sebegini wajar diperiksa oleh doktor.

Kesihatan bukan sesuatu yang perlu kita malu untuk bincangkan, lebih-lebih lagi apabila ia melibatkan kesejahteraan diri dan orang yang kita sayang.

Kita Selalu Ingat Apa yang Kita Makan, Tetapi Lupa Apa yang Kita Buang

Semasa menulis artikel ini, saya terfikir tentang satu perkara.

Setiap hari kita merancang apa yang hendak dimakan.

Pagi nak sarapan apa?

Tengah hari nak makan di mana?

Malam nanti nak masak apa?

Kadang-kadang belum habis sarapan, kita sudah fikir menu makan tengah hari. Betul tak? 😆

Tetapi jarang sekali kita berhenti sejenak untuk memikirkan bagaimana tubuh kita memproses semua makanan tersebut.

Kita begitu mengambil berat tentang apa yang masuk ke dalam badan, sedangkan apa yang keluar juga boleh memberikan maklumat tentang kesihatan kita.

Mungkin selepas ini, apabila kita ke tandas, kita akan lebih peka.

Bukan obses memeriksa setiap perkara, tetapi sekadar mengenali tubuh sendiri.

Kerana kadang-kadang, perubahan kecil yang kita sedari lebih awal boleh membantu kita mendapatkan rawatan apabila diperlukan.

Akhir Kata: Jangan Tunggu Sakit Baru Nak Peduli ❤️

Saya menulis artikel ini bukan kerana mahu mengajak pembaca MimSphere berbual tentang perkara yang menjijikkan.

Jauh sekali mahu menyibuk tentang urusan tandas orang lain.

Saya cuma mahu mengingatkan diri sendiri dan pembaca bahawa kesihatan itu luas maknanya.

Sihat bukan sekadar tidak demam.

Sihat bukan sekadar mampu pergi bekerja.

Sihat juga bermaksud kita memberikan perhatian kepada fungsi tubuh yang selama ini kita anggap biasa.

Kadang-kadang kita terlalu sibuk menjaga perkara yang orang lain boleh nampak, 

sehingga terlupa menjaga perkara yang hanya diri sendiri boleh rasa.

Jadi, selepas ini kalau ada orang bertanya...

“Awak sihat?”

Mungkin kita boleh tersenyum sambil terfikir, “Hmm... sistem pencernaan aku okay ke hari ni?” 😄

Dan sebelum saya mengakhiri perkongsian kali ini, izinkan saya bertanya satu soalan yang mungkin tak pernah ditanya oleh mana-mana blogger kepada pembacanya.

Sudahkah anda “membuang” hari ini? 🚽

Kalau sudah, semoga semuanya lancar.

Kalau belum, jangan panik. Kenali rutin badan sendiri dan jangan abaikan perubahan yang luar biasa.

Kerana dalam kehidupan ini, bukan semua perkara yang kita perlu buang itu tidak bernilai.

Ada kalanya, apa yang kita buang sebenarnya mengajar kita betapa berharganya nikmat kesihatan.

Singgah, baca, komen. ❤️

— Kakmim | MimSphere