Tips Elak Rasa Nak Makan Bila Stress

Pernah tak tengah stress, tension, tiba-tiba rasa nak kunyah sesuatu? Baru lepas kena marah bos, terus rasa nak order air boba. Atau bila assignment berlambak, coklat rasa macam penenang paling mujarab? Jangan risau, bukan awak sorang je macam tu. Ramai yang alami benda sama, dan ini ada kaitan dengan stress eating.

Stress je makan, dah makan pun stress, sebab takut berat badan naik. Macam mana ni?

Ini bukan kuey tiaw goreng.

Bila kita stress, badan akan keluarkan hormon kortisol. Hormon ni boleh tingkatkan selera makan – lebih-lebih lagi makanan tinggi gula atau lemak. Sebab tu, makan ketika stress biasanya bukan sebab lapar, tapi sebab nak rasa tenang dan "terhibur". Makanan jadi comfort zone.

Tapi awas! Kalau dibiarkan, tabiat makan sebab stress ni boleh bawa kepada kenaikan berat badan, masalah kesihatan dan guilt feelings lepas makan. Jadi macam mana nak kawal?

Antara tips mudah:

• Tukar makanan ringan kepada buah atau kekacang  
• Buat aktiviti fizikal ringan  
• Minum air dulu sebelum capai makanan  
• Kenal pasti punca stress dan cuba selesaikan  

Kalau boleh tak naklah stress. Takut la sebab kalau selalu stress akan trigger penyakit-penyakit kritikal seperti kanser. Wallahua'alam bissawaf. Semoga kita semua dalam lindungan dan peliharaanNYA. Aaminn.